pierwszy raz

[...] to choć szczyt zaliczę ;-) Wyszłam, zrobiłam kilka zdjęć w mgle i jak już miałam schodzić to dosłownie na 5 minut mgła i chmury się rozeszły, było cuuuudnie :-O Do tego pierwszy raz w życiu miałam okazję zobaczyć widmo Brockenu 8-) Fajnie się wszystko złożyło, bo dzięki temu, że sporo nadgoniłam w strachu, że na zachód nie zdążę, to trafiłam [...]

[...] supermeny 15x, 15x D. plank 1x max +35 min aero: -15 min. orbiterek -10 min. bieżnia 9km/h -10 min. bieżnia 10km/h Trochę mi się rozlazł trening, bo się zagadałam po pierwszych seriach C1 i C2. Ale później już sprawnie, walczę dzielnie z aero ;-] Dodatkowo ok. 45min. rower w terenie. DIETA +/- 120/60/180 1. kasza jaglana z wheyem i [...]

[...] to wróciłam do 14,5. 3. Tu już nic zwiększać nie będę, prawie wszystkie ćwiczenia do upadku. Zakwasy ustąpiły, bałam się co będzie po plyo, ale jest ok. Z nowości-chyba pierwszy raz miałam zakwasy na tricepsie, niewielkie, ale jednak. DIETA +/- 120/70/160 1. jajko sadzone z fasolką szparagową 2. schab z brokułem i pomidorami, orzechy [...]

Ja rok temu pierwszy raz jadłam dynię, u mnie w domu większość owoców/warzyw jest umieszczone w kategorii "egzotyczne" i tak też było z dynią, nigdy w domu się nie pojawiła. Rok temu robiłam z niej najczęściej leczo, ale załapałam się wtedy dopiero na końcówkę sezonu i dopiero teraz korzystam z niego w pełni :-)) Do tego niedawno odkryłam dynię [...]

24.10.2014 TRENING - PLECY, KLATKA 4x15 1. Aero orbi 30min. ("385 kcal") 2a. Ściąganie drążka górnego 45kg (13x) - 45kg (14x) - 45kg (13x) - 40kg 1x: 45kg - 45kg - 40kg - 40kg 2x: 40kg - 40kg - 40kg - 40kg 1x: 35kg - 40kg - 40kg - 40kg 1x: 35kg - 35kg - 35kg - 35kg 2b. Przyciąganie drążka dolnego do mostka 35kg - 35kg - 35kg - 35kg 5x: 30kg - 30kg [...]

[...] ostatnio myślę nad zakupem sprzętu zimowego, bo trochę szkoda czekać do wiosny @-) No dobra, rege się skończyło, choć w zasadzie to była tylko przerwa od liczenia miski -w pierwszym tygodniu były dwie duże wycieczki w góry i wyjazd na targi, w drugim już prawie codziennie pojawiałam się na siłowni %-) Ale odpoczęłam i wiem, że mam zapas energii [...]

[...] trochę sypło, ale z najfajniejszych górek nie dało się zjeżdżać, bo kamienie wystawały, więc narty pod pachę, innego wyjścia nie było.. Tak czy tak pełna radocha, bo pierwszy raz w tym sezonie założyłam biegówki, no i nawet w tych butach ta pięta bardzo nie przeszkadzała. Szkoda tylko, że od jutra już ocieplenie, a na święta plusowe [...]

[...] dobry. BIEGANIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29e275ac01ca424388412179c3f0a98c.png Ten bieg był straszny #-P. Pobiegłam trasą, którą już zrobiłam z kilkadziesiąt razy, ale pierwszy raz w odwrotnym kierunku - i to nie był dobry pomysł - początek i koniec pod górkę, a tam gdzie powinno się fajnie zbiegać był lód i ślisko. Nogi po treningu jak z [...]

[...] - przed burzą \-) AQUAAEROBIC - ok. 2 godziny - niezbyt intensywnie, w ramach kursu, testowanie różnych ćwiczeń. Ogólnie dobrze mi ten basen zrobił, rozluźniająco. ROWER - pierwszy raz tego roku 8-) Bardziej jako środek transportu niż treningowo, ale trochę się zmachałam, na dół jechało mi się jak po prostym, po prostym jak pod górkę, a pod [...]

Dobre zestawienie Strecho. Wkurzają mnie ludzie na sherdogu, którzy cały czas gadają o tym, że Arlovskiemu teraz należy się TS, który ledwo ze Schaubem wygrał, znokautował Bigfoota, którego nawet Mir rozwala, no ale wygrał z Browne, który TOPem nigdy nie był. Zwłaszcza, że jest w rankingu niżej od JDSa i Miocicia. Cain jeszcze nigdy takiego [...]

[...] i zejdę, dokładanie się nie uda. Po bułgarach piekło jak mało kiedy, tak do 10 powtórzenia jeszcze szło, ale końcowe to już dawały popalić. W dzień dobry za małe obciążenie, pierwszy raz to robiłam, a naczytałam się w instrukcjach, żeby nie szaleć z ciężarem, no to nie poszalałam /-)_. Jeszcze technikę tutaj muszę skontrolować, czułam głównie [...]

[...] jeśli dobrze wywnioskowałem sam pisałeś że nabawiłeś się kontuzji w 10 tygodniu. Po prostu tu już wychodzą sprawy przeciążeniowe. Wiesz przejście z treningu kulturystycznego na trening siłowy robi z ciebie początkującego bo nigdy takim treningiem nie ćwiczyłeś, tak samo jak ze mnie zrobiło gdy robiłem pierwszy raz trening trójbojowy .

wcale ci się nie dziwię , ja tez mam tendencje do kombinowania nawet z najlepszymi rozwiązaniami i jak na zobaczyłem ten trening pierwszy raz to go olałem , ale jak potem dokładniej sie przyjżałem to zrozumiałem o co w nim chodzi - wydaje ci się za duże te skoki , to tak tylko wygląda , popatrze że ze wzrostem ciężaru zmniejsza się liczba [...]

[...] okolo 92kg. Teraz pewnie nie bedzie wiecej niz 85 dlatego dla bezpieczenstwa i spokoju dam sobie na poczatek 60 i skok o 2,5 kg. W system 3-1 mam przejsc odrazu wtedy gdy pierwszy raz nie bede w stanie skonczyc jakiegos treningu ? potem jak juz stane to miejmy nadzieje ze bedzie to nie mniej niz 100 mam robic sobie teraz jakas przerwe czy od [...]

RED, mam 2 pytanka. 1.Jaki trening poleciłbyś człowiekowi, który pierwszy raz wybiera się na siłownie. 2.Uznajesz w ogóle coś takiego jak trening wytrzmałościowy, regeneracyjny, czy tylko i wyłącznie trening siłowy?

Minotauro chyba pierwszy raz poddany, tak? Trochę szkoda, bo szanse na udany rewanż były duże. Bardzo szkoda mi Soszyńskiego. Niepotrzebnie trochę się pchał po nokaut. Widać że chciał bonusa%-) Ale był za wolny w półdystansie na Igora, niestety. Lil Nog ładnie. Walka Machidy i JJ krótka, acz treściwa;) Pierwsza runda to pokaz wyczucia dystansu [...]

[...] 10 min Generalnie zyebana byłam ale rower na siłę zrobiłam. W sumie te 10 min to spokojnie mogłam sobie odpuścić. Wymiary bez zmian tylko uda +1 @@-) Wczoraj zjadałam pierwszy raz 100 gr owsa. Powiem trochę czułam to w żołądku. Obli mówi, żeby je moczyć na noc. Tylko nie wiem dlaczego @@-) Wcześniej miałam zaparcia a teraz wszystko wróciło [...]

[...] dużo mu brakowało ale spróbować trzeba było :-D Obiadek - leszczu ponieważ wydawało mi się za mało więc docisnęłam łososiem i to był błąd }:-( Kupuję, a własciwie kupiłam pierwszy raz, coś co się u mnie nazywa 'brzuszki łososia'. Zaybiste w smaku tylko zayebiście tłuste i właśnie z tym mój tasiemeic nie mógł sobie poradzić @@-) cały czas [...]

[...] strony %-) Zakwasy w nogach nie odpuszczają aż się boję następnych treningów @-| Miska śniadanie skoro świt 11:30 %-) także wiadomo ;-) - jajka, chleb, masło (młoda robiła pierwszy raz śniadanie:-)) - białko, banan, rodzynki cynamon, wiórki - karkówka, ogórek kiszony - i coś tam jeszcze wpadnie :-D Zmieniony przez - mika w dniu 2012-08-15 [...]

[...] takich ćwiczeń jak: szrugsy unoszenie sztangielek w opadzie tułowia wspięcia na palce wyprosty przedramion w opadzie tułowia na triceps Chodzi mi o to że jeśli robię maxy pierwszy raz w życiu to trochę trudno moim zdaniem(przynajmniej tak mi się wydaje) przy tych ćwiczeniach od razu dobrać przy pierwszym podejściu maxy na przykład dla 5 lub [...]